锌在食物中的来源很丰富，比如海鲜贝类、蛋黄、红肉、肝脏、菌类等，只要宝宝平时都有均衡摄入，一般是不会缺锌的。如果妈妈们怀疑宝宝补锌，不妨多给宝宝吃这道菌菇辅食：鸡茸口蘑浓汤
    口蘑的锌含量高达9mg/100g，比猪肉高出4倍多，其中蛋白质、烟酸、维生素E的含量在蔬菜中也属于佼佼者，还富含钙、铁、磷等矿物质，再搭配鲜嫩爽滑的鸡胸肉，营养满满。
    食谱名：鸡茸口蘑浓汤

    参考月龄：10个月以上

    1、准备食材：生姜5克，口蘑15克，莴笋20克，鸡胸肉50克，中筋面粉15克，配方奶200毫升。

    2、鸡胸肉切块。

    3、奶锅中放鸡胸肉、姜片和300毫升清水，大火煮10分钟。

    4、捞出的鸡胸肉用清水洗干净。

    5、将鸡胸肉放入辅食机，搅打细碎。

    6、把口蘑和莴笋切成小丁。

    7、煎炒锅开中火，倒入面粉后翻炒两分钟。

    8、倒入配方奶200毫升，不停搅拌，煮至粘稠状。

    9、加入200毫升水，搅拌均匀。
    10、煮开后倒入鸡胸肉、口蘑和莴笋，继续煮10分钟。

    11、一碗鲜香滑嫩的鸡茸口蘑浓汤就出锅啦！白色的汤汁特别浓稠，小宝没胃口时就给他来一碗，再搭配点儿主食，营养的一餐轻松搞定。

    添加要领：

    ●第一次给宝宝添加口蘑时，一定要少量添加，观察3~5天是否出现过敏症状，确认不会过敏后才可以正式添加哦。

    ●口蘑的膳食纤维较多，用来制作辅食时，要尽量处理得细碎、软烂一点，消化能力较弱的宝宝不建议多食。

    宝妈们可以根据宝宝的年龄来选择合适的补锌方式：

    1.对于小宝宝来说，母乳是最好的补锌来源，母乳中锌的吸收率可高达62%。

    2.宝宝开始添加辅食后，可以多给宝宝吃一些锌含量高的食物，如牛肉、羊肉、猪肝、鱼等。

    3.五岁以上的儿童完全可以从食物中摄取锌元素，因此只要保证宝宝饮食结构合理，粗细搭配就可以了。

    4.食物才是宝宝的天然补锌剂，妈妈们都记住了没有？（来源：宝宝辅食微课堂）