&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp; &bsp; &bsp;&bsp;&bsp;据美国一项研究结果显示，味美多汁的蘑菇是膳食中维生素d的丰富来源，科学地食用蘑菇有益于骨骼健康。&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;蘑菇含有丰富的蛋白质，可消化率达70%~90%，享有“植物肉”之称。蘑菇的不同部位，营养
&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp; 原料：&bsp;脚掌6只、香菇6朵、小油菜1棵、姜、葱各少许、高汤2杯&bsp;辅料：&bsp; 1、淡酱油2大匙、淀粉1大匙&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;2、米酒1大匙、蚝油、盐、糖、酱油各少许 做法： 1、鹅掌洗净，沥干
原料：青瓜、秀珍菇、黑木耳、盐、生抽、芝麻油。 做法步骤： 第1步、食材：青瓜、秀珍菇（已清洗）、黑木耳（已泡发清洗）
早餐可以用芦笋和蟹味菇摊蛋饼，这两样加到蛋饼里特别鲜，营养又好吃！除了芦笋和蟹味菇，其他蔬菜随个人口味调整，保证吃的美
开心夏贝玉皇菌
凉拌海藻黑白木耳，夏
冬虫夏草海马汤
扇贝金针菇拌黄瓜，夏
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