冬至日是“数九”的第一天，民间歌谣这样唱：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。”进入冬至节气，大家更要注意养精蓄锐，起居上做到早睡晚起，晨练时间要拖得晚一些；宜吃莲子、芡实、赤豆、大枣、银耳等食物。