香菇鲫鱼豆腐汤,低脂高蛋白

    发布时间:2024-02-20

      来源:8道菜

    【菜名】:香菇鲫鱼豆腐汤
     
    【所需食材】:鲫鱼1条,豆腐300克,香菇8朵,蒜3瓣,葱1段,盐4克,香菜1根,食用油2勺,花椒20粒,八角1个,面粉20克,胡椒粉0.5克
     
    【烹饪过程】:
     
    1. 新鲜的鲫鱼和鲜豆腐准备好,香菇洗好备用。
     
    2. 豆腐切成块状焯水,然后香菇也焯水,切成一片一片,薄厚适中,香菜切成小段,把葱和蒜切成片,放到盘中备用。
     
    3. 把新鲜的鲫鱼处理干净,清洗干净然后控干水分,水分控干之后在鲫鱼两边均匀撒上面粉,可以采用蘸取的方式,会更加均匀些。
     
    4. 鱼处理好之后就可以在平底锅中加入食用油,等油温升高,然后放入花椒,爆香之后把裹好面粉的鲫鱼放入锅中,煎至两面金黄就可以快速捞出,这一步主要是为了给鲫鱼定型。
     
    5. 然后在锅中剩余的油中放入八角和葱蒜片,不断翻炒,炒出香味。
     
    6. 在锅中放入准备好的香菇片,快速地翻炒,避免油温过热炒糊。
     
    7. 当香菇形态变得疲软后倒入适量的清水,然后慢慢把水烧开。
     
    8. 等锅中水烧开之后,把刚才煎制好的鲫鱼慢慢放到锅中,小火开始熬煮。
     
    9. 当鱼肉的颜色稍微变色后,把切好的豆腐块加入到锅中,让豆腐盖在鲫鱼上,盖上锅盖开始慢慢炖。
     
    10. 当锅中的汤汁熬制到奶白色的时候,就可以稍稍地加入一些盐和胡椒粉来调味和提香了。
     
    11. 最后在锅中放入准备好的香菜碎,美味的鲫鱼汤就可以出锅了。
     

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